Hay alimentos que nos ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Consulta aquí los 10 consejos que ayudarán a prevenir problemas cardiovasculares.
- Con el paso de los años pueden aparecer distintos síntomas causantes del dolor y el cansancio en las piernas, así como otros trastornos relacionados con la sensación de hormigueo y frío en las extremidades.
Estos síntomas pueden ser provocados por la incapacidad de las venas a realizar el adecuado retorno de la sangre al corazón.
La correcta circulación sanguínea es importante para mejorar la capacidad de regular la temperatura corporal, disminuir el desgaste del corazón y por lo tanto, reducir las probabilidades de padecer problemas cardiovasculares.
Ayuda a evitar la formación de coágulos y de trombos, por lo que incluirla en nuestra dieta es una muy buena idea.
- Berenjena
Tiene un alto poder antioxidante, ayuda a reducir el colesterol y favorece la circulación de las piernas y de la sangre en general. Es rica en vitaminas, minerales y baja en calorías.
- Ajo y Cebolla
Tienen propiedades anticoagulantes y vasodilatadoras que facilitan un correcto flujo sanguíneo.
- Naranja y Limón
Son ricos en vitamina C, por lo que ayudan a fortalecer las paredes capilares, a combatir la acumulación de grasa en la sangre y a mejorar así la circulación. Además, facilitan la formación de colágeno, proteína que tiene como función mantener unidos tejidos y órganos y aportar elasticidad y resistencia a esos tejidos.
- Semillas en Cabalza
Son buenas para levantar el ánimo, pero además, son beneficiosas para la circulación, ya que tienen propiedades antiinflamatorias. Su riqueza en vitamina E hacen que sean perfectas para proteger los tejidos del cuerpo.
- Jengibre y Curcuma
Tienen propiedades antioxidantes, analgésicas y antiinflamatorias que repercuten positivamente en la circulación sanguínea. También mejoran la elasticidad de las arterias y las venas. Además ayudan a estimular la función del hígado y a reducir el nivel de azúcar en sangre.
- Tomate y Sandia
Ambos son ricos en licopeno, un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, ya que hace que la sangre sea menos espesa.
- Agua
Sabemos que el agua es de vital importancia para ayudar al funcionamiento de nuestro organismo y, en concreto, es básico para ayudar a depurar toxinas de la sangre y a combatir la aparición de coágulos.
Además es importante:
- Evitar permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo.
- Seguir una dieta baja en sal.
- Practicar ejercicio de manera regular.
- Evitar usar ropas ajustadas.
